یک سوال پر تکرار؛ بالاخره قبل از خواب آب بنوشیم یا نه و چرا؟
تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۲۷۱۱۹
دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.
ایسنا در خبری نوشت:اشلی هاینزورث، توضیح داد در حالی که باید در طول روز هیدراته باشید، نوشیدن بیش از حد آب قبل از خواب می‌تواند ایده بدی باشد.
نوشیدن آب قبل از خواب می‌تواند الگوی خواب شما را مختل و در واقع سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
آب رسانی زودتر در روز برای اطمینان از اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب را دارد، بسیار مهم است اما وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می‌شود کلیه‌های شما ادرار بیشتری تولید کنند و شب هنگام برای رفتن به سرویس بهداشتی بیدار شوید.
این مورد می‌تواند چرخه طبیعی خواب شما را مختل کند که به نوبه خود در دراز مدت به سلامت شما آسیب می‌رساند.
اشلی همچنین هشدار داد که وقفه در هنگام خواب می‌تواند از خواب عمیقی که بدن شما برای سلامت ذهنی و جسمی به آن نیاز دارد جلوگیری کند.
وی افزود: اختلال مداوم در چرخه خواب ما، به ویژه در طول شب تهدید جدی برای سلامت کلی ماست و منجر به افزایش استرس، اختلال در عملکرد شناختی، ضعف سیستم ایمنی و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی عروقی و دیابت شود. زمان آن رسیده است که به خاطر رفاه خود استراحت بدون وقفه را در اولویت قرار دهیم.
اشلی بهترین زمان از روز برای مصرف آب را بیان کرد: هیدراتاسیون خود را از صبح زود شروع کنید و مصرف آن را در طول روز ثابت نگه دارید. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد در بعد از ظهر خواهید داشت.
وی همچنین کاهش مصرف مایعات را با نزدیک شدن به زمان خواب پیشنهاد کرد و گفت: در ۲ ساعت منتهی به زمان خواب، به تدریج مایعات مصرفی خود را کاهش دهید. این عملکرد به بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات را می‌دهد.
همچنین توصیه شده است که قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید زیرا می‌تواند خواب شما را مختل کند. این نوشیدنی به عنوان دیورتیک (ادرارآور) عمل می‌کند و تولید ادرار را افزایش می‌دهد. توصیه می‌شود مصرف آن را به خصوص در ساعات قبل از خواب محدود کنید.
اشلی همچنین تاکید کرد که چقدر مهم است که روال خوب نوشیدن آب برای بهینه‌سازی چرخه خواب خود ایجاد کنید.
او گفت: ایجاد روتین هیدراتاسیون مطابق با ریتم بدن شما کلیدی است. به تشنگی به خصوص در اوایل روز به سرعت واکنش نشان دهید زیرا باعث یکنواختی مصرف و کاهش مصرف بیش از حد قبل از خواب می‌شود.
این دانشمند افزود: فقط میزان نوشیدنی شما مهم نیست، بلکه زمان و نحوه تناسب آن با روز شما مهم است با اتخاذ روال ذهنی، می‌توانید کیفیت خواب و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید.
منبع: خرداد
کلیدواژه: قبل از خواب بدن شما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khordad.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خرداد» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۲۷۱۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امسال بالاخره سال قهرمانی پی‌اس‌جی است
به گزارش "ورزش سه"، آرسن ونگر یکی از چهره‌های مشهور و تاثیرگذار فوتبال فرانسه است. سرمربی افسانه‌ای آرسنال در حال حاضر به عنوان رئیس توسعه جهانی فیفا فعالیت می‌کند. تاثیرگذاری ونگر بر فیفا به حدی است که او برای تغییر قانون آفساید به عنوان یکی از اساسی‌ترین قوانین فوتبال تلاش می‌کند.
ونگر امروز در یک مصاحبه به حمایت از نمایندگان کشورش در رقابتهای این فصل اروپا پرداخت. ونگر گفت بعد از سالها امسال بالاخره می‌تواند سال قهرمانی پی‌اس‌جی در لیگ قهرمانان باشد. او حمایت از مارسی را هم فراموش نکرد و گفت این تیم اسلحه‌های لازم برای قهرمانی در لیگ اروپا را در اختیار دارد.
پاری سن ژرمن در مرحله یک‌چهارم نهایی چمپیونزلیگ به خصوص در بازی برگشت مقابل بارسلونا نشان داد که یکی از قدرتهای این فصل فوتبال اروپا است. آنها در نیمه‌نهایی باید به مصاف دورتموند بروند و در فینال با برنده دیدار رئال مادرید-بایرن مونیخ روبرو خواهند شد.
ونگر که امروز در یک برنامه فوتبالی در استاد دو فرانس شرکت کرده بود گفت:" من از اول فصل گفته‌ام که امسال می‌تواند سال پی‌اس‌جی باشد. ما امسال یک فینال زودرس بین منچسترسیتی و رئال داشتیم که یکی از مدعیان اصلی کنار رفت. من معتقدم بالاخره و بعد از سالها امسال می‌تواند سال قهرمانی پاری سن ژرمن در لیگ قهرمانان باشد".
ونگر در ادامه درباره مارسی که با حذف کردن بنفیکا در لیگ اروپا به نیمه‌نهایی رسیده صحبت کرد و گفت:" مارسی اسلحه‌های کافی برای رسیدن به فینال را دارد. هم پی‌اس‌جی و هم مارسی امسال می‌توانند به فینال‌های اروپایی برسند. وقتی تیمهای کشور شما به نیمه‌نهایی می‌رسند مگر می‌توانید دائم به فینال فکر نکنید؟"
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان میشوند